化療後疲勞感的關注
讓您了解「為什麼治療後特別累」，也能找到溫柔的改善方式
化療結束後，許多患者會發現「怎麼睡都睡不夠」，白天精神差、下午容易「斷電」、連簡單家務都覺得吃力。
這種疲勞不是「懶惰」或「不夠堅強」，而是癌症與化療對身體多個系統的影響，讓能量產生機制暫時失調。
了解這些常見原因，能讓您與醫師一起及早應對，讓疲勞慢慢退去。
化療後疲勞的主要成因
化療藥物會直接攻擊快速分裂的細胞，包括骨髓、腸道黏膜與粒線體，導致以下連鎖反應：
- 粒線體功能下降：化療藥損傷細胞「發電廠」，能量產生效率大幅降低
- 貧血與氧運不足：紅血球減少，組織缺氧，讓全身感覺「沒力」
- 慢性發炎持續：發炎因子（IL-6、TNF-α）升高，像身體長期處於「低燒」狀態
- 營養素快速流失：蛋白質、鐵、維生素B群、維生素D等大量消耗，無法支持能量代謝
- 荷爾蒙失調：腎上腺與甲狀腺功能暫時受影響，進一步加重疲勞感
疲勞常見的表現形式
- 起床後仍覺得「沒睡飽」，即使睡了8-10小時
- 下午2-4點突然「沒電」，需要躺下才能恢復
- 腦霧嚴重，注意力不集中、記憶力變差
- 手腳無力、肌肉痠軟，連拿東西都覺得重
- 情緒容易低落，容易煩躁或沮喪
如何溫柔又有效地改善化療後疲勞？
- 每天少量多餐，務必有優質蛋白＋健康脂肪，讓血糖穩定不劇烈波動
- 每週3-5次輕度運動（淋巴慢走、椅子瑜伽、游泳），每次15-30分鐘，重點在「持續」而非「激烈」
- 下午低潮時固定15分鐘抬腿靠牆＋腹式呼吸，比喝咖啡更有效減輕腦霧
- 晚上9點後關藍光，睡前試溫牛奶＋少量鎂質食物，幫助進入深度睡眠
醫師常見的輔助支持選項（需專業評估後選擇）
- 高劑量維他命C靜脈點滴 → 快速補氧、減輕氧化壓力
- 穀胱甘肽或硫辛酸 → 保護粒線體、改善腦霧與手腳冰冷
- 靜脈補鐵或維生素D注射 → 針對貧血或日曬不足者
- 支鏈胺基酸BCAA → 減少肌肉流失、提升白天精神
總結
化療後的疲勞，是身體在說：「我正在全力修復，請給我時間與支持。」
當您了解這些原因，就不會再自責「不夠堅強」，而是可以與醫師一起，找到最適合的復能方式，讓精神與體力慢慢回來。
如果您正被化療後疲勞困擾很久，或想知道哪些輔助方式最適合目前的狀況，
歡迎隨時與我們聯繫。
我們的醫療團隊會根據您的治療階段與最新血液數據，由專科醫師為您評估最合適的復能方案與靜脈營養支持，讓您用最舒服的方式找回屬於自己的力氣。
您值得在抗癌的同時，也擁有被溫柔守護的每一天。