為什麼療程後，有些人會發現「睡眠變得不規律」？
不少病友在療程結束後，會發現自己的睡眠狀態和以前不太一樣。
有些人變得特別容易醒來，睡眠變淺；也有人反而覺得需要睡更久，白天仍然感到疲倦。
這樣的變化在恢復階段其實相當常見，而且往往是身體逐步調整的一部分。
身體的生理時鐘仍在重新調整
療程期間，作息、飲食、活動量與壓力都可能出現變化，這些因素都會影響人體的生理時鐘。
當療程結束後，身體需要一段時間，讓睡眠與清醒的節律重新建立。
有些人會出現：
- 入睡時間變得不固定
- 半夜容易醒來
- 早上比以前更早醒或更難起床
這些情況多半會隨著生活節奏逐漸穩定而慢慢改善。
疲勞與睡眠並不完全相同
恢復期間的疲勞，有時並不是單靠增加睡眠時間就能完全改善。
身體在修復組織與恢復能量時，會消耗較多資源，即使睡眠時間看起來充足，仍可能感到疲倦。
不少人會發現：
- 睡了很久仍然覺得沒有完全恢復
- 下午或傍晚特別容易感到疲勞
- 精力的波動比以前明顯
這往往是身體仍在恢復過程中的表現。
情緒與壓力會影響睡眠品質
療程結束後，生活逐漸回到日常，但對未來的思考與安排有時會增加心理負擔。
當大腦在夜間仍然處於較為活躍的狀態，就容易影響入睡與睡眠深度。
常見的情況包括：
- 躺下後需要較長時間才能入睡
- 半夜醒來後較難再次入睡
- 睡醒後仍感覺思緒很多
這是一種身心仍在調整的常見現象。
活動量的改變也會帶來影響
在恢復初期，很多人的活動量會比以往少，這也可能影響睡眠品質。
適度的日間活動有助於調節睡眠節律，而活動不足時，晚上反而可能不容易入睡。
有些人會注意到：
- 白天活動較少時，晚上反而更清醒
- 有外出或輕度活動的日子，睡眠品質較好
這與身體的自然節律有關。
睡眠的恢復通常是漸進的
睡眠狀態的改善，多半是慢慢發生的，而不是一夕之間恢復到從前。
有些日子睡得比較好，有些日子又會覺得睡眠品質下降，這樣的波動在恢復過程中並不少見。
不少病友在幾個月後回頭看，會發現：
- 入睡變得更容易
- 夜間醒來的次數減少
- 白天的精神逐漸穩定
給身體一些時間，維持規律的作息與溫和的生活節奏，通常是讓睡眠慢慢恢復的重要基礎。