對於許多經歷過癌症護理歷程的人來說，康復階段的生活品質與生理節奏的重建，往往與身體的整體恢復息息相關。其中，「睡眠品質」與「日夜節律的平衡」成為許多患者共同面對的挑戰。而近年來，Melatonin（褪黑激素） 的調理潛力，也引起了愈來愈多研究者與使用者的關注。

Melatonin 是什麼？

Melatonin 是人體松果體在夜間自然分泌的激素，主要負責調節生理時鐘與睡眠週期。隨著年齡增長、壓力增加或疾病影響，體內 Melatonin 的分泌常會出現不穩定，導致睡眠困擾與日夜節律失調。

為何在康復期特別值得關注？

• 改善睡眠品質與恢復能力
  癌症療程後許多患者會經歷失眠、淺眠或多夢等問題。Melatonin 能夠幫助調節入睡時間與延長深層睡眠，間接促進身體修復過程。
• 支持免疫系統的日夜節律
  有研究指出，免疫細胞的活性與日夜節律密切相關，Melatonin 能在一定程度上協助恢復免疫功能的正常節奏，有助於康復期間的身體平衡。
• 抗氧化與細胞修護潛力
  除了調節睡眠外，Melatonin 亦具備抗氧化能力，可協助中和自由基，支持細胞穩定性，減少因壓力或環境因素引起的細胞損傷。
• 情緒與神經調理支持
  在康復期常見的焦慮與情緒波動，與生理節律紊亂密切相關。Melatonin 對於情緒平衡與神經系統的穩定也具有潛在幫助。

個體化調理的可能性

若希望進一步了解自身對 Melatonin 或其他營養調理成分的反應，一些專業測試工具如 RGCC Onconomics Plus 測試，能協助分析細胞層面的敏感度與相容性，讓康復支持更具個人化。

使用前的提醒

雖然 Melatonin 屬於天然分泌物質，但其補充形式仍建議在專業指導下進行，尤其是在同時進行其他療程或使用多種保健品時，需考量可能的交互作用與適合的劑量範圍。

小結

Melatonin 不僅是幫助入睡的工具，更可能是癌症康復過程中，協助身心重建的一項溫和輔助。透過良好的作息安排與適度的生理支持，有助於打造更穩定、有韌性的康復生活節奏。

參考資料：

1. Reiter, R. J., et al. (2017). Melatonin as an antioxidant: under promises but over delivers. Journal of Pineal Research, 63(3), e12401.
2. Lissoni, P., et al. (2005). A review on melatonin in cancer patients. Neuro Endocrinol Lett., 26(2), 101–105.
3. Hardeland, R. (2009). Melatonin and cancer risk: Is there a link? Biochemical and Biophysical Research Communications, 389(2), 188–193.

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