癌症康復期間強化免疫力的10種方法
癌症康復不僅是清除癌細胞，更是重建身體防禦系統的過程。強健的免疫力有助於預防復發、抵抗感染並促進組織修復。整合腫瘤醫學（Integrative Oncology）強調結合醫療治療、營養與生活方式的多重支持，以恢復免疫平衡。
1. 以免疫營養滋養身體
多攝取富含抗氧化物與維生素A、C、D、E及鋅的天然食物，如深色蔬菜、十字花科蔬菜（如花椰菜、羽衣甘藍、甘藍菜）、優質蛋白質與富含Omega-3脂肪酸的油脂，能為免疫細胞提供能量並修復受損組織。
2. 保持水分平衡：水即是良藥
保持充足水分能協助身體排出毒素並有效運送營養。每日建議飲用2至3公升水，可依氣候與治療情況調整。草本茶與礦泉水也有助於淋巴循環與排毒。
3. 保證充足的睡眠與休息
睡眠是身體重建免疫細胞與製造防禦性細胞激素的關鍵時段。每天應保持7至9小時的深層睡眠，並養成固定作息。冥想、深呼吸或芳香療法有助提升睡眠品質。
4. 減少慢性壓力
長期壓力會導致皮質醇升高，抑制免疫系統。透過身心醫學療法（如正念冥想、瑜伽、呼吸訓練）可有效降低壓力荷爾蒙並恢復免疫平衡。
5. 規律且適度地運動
進行低衝擊運動如散步、太極、伸展操，可促進血液循環與免疫細胞活性。康復期應避免過度勞累，每天30分鐘的輕運動即可提升免疫韌性。
6. 支持腸道健康：70%的免疫力來自腸道
健康的腸道菌群是免疫調節的核心。多攝取含益生菌的食物（如優格、味噌、泡菜）及高纖維食材（燕麥、豆類、蔬菜）。功能性腸道檢測可協助找出菌群失衡。
7. 考慮醫學級免疫靜脈療法
整合腫瘤醫學中心常使用靜脈維他命C、穀胱甘肽與微量元素輸注來支持免疫恢復。在專業醫師監督下，可提升能量、減少氧化壓力並促進排毒。
8. 定期檢測免疫狀況
透過如 Immune Frame免疫分析 或 NK細胞活性測試，可了解免疫系統的功能與恢復情況，並據此調整治療方向。
9. 在專業指導下進行安全排毒
癌症治療後體內可能殘留化學或氧化性物質。可在醫師指導下進行醫學級排毒，如臭氧療法、淋巴引流或營養排毒計畫，以確保安全與有效性。
10. 建立正向支持圈
情感支持能促進免疫反應。參與支持團體、與其他康復者交流、並每天練習感恩，有助提升心理健康與免疫力，促進全面康復。
結語
整合腫瘤醫學結合了醫學與整體健康理念。透過飲食、休息、輔助療法與正念練習強化免疫力，能幫助身體自我修復並邁向長期健康。