為什麼療程後，睡眠變淺、容易醒，甚至作息變亂？
不少病友在療程結束後會發現，雖然白天的生活逐漸恢復，但晚上的睡眠卻不像以前那麼穩定。
有些人變得容易醒，有些人很難入睡，也有人明明睡了很久，醒來仍覺得不夠休息。
這種情況在恢復階段其實相當常見，而且往往不是單一原因造成，而是多種因素共同影響的結果。
生理節律需要時間重新建立
人體的睡眠與清醒，是由一套精密的生理節律所調控。療程期間，作息時間、飲食習慣、活動量，甚至光照與情緒狀態，都可能出現較大的改變。
當療程結束後，身體需要一段時間重新建立穩定的節律，因此可能出現：
- 入睡時間變晚或不固定
- 半夜容易醒來
- 清晨過早醒來
這些現象多半屬於調整過程的一部分。
疲勞與睡眠品質並不完全相同
很多人會以為，只要身體很累，就一定能睡得很好。但實際上，疲勞與睡眠品質是兩件不同的事情。
當身體處於恢復階段時，即使感到疲倦，神經系統仍可能維持較高的警覺度，使睡眠變得較淺或容易中斷。
- 覺得累，卻難以入睡
- 睡著後容易醒來
- 醒來後感覺睡得不深
這種「累但睡不好」的情況，其實並不少見。
情緒與心理狀態的影響
療程結束後，很多病友開始有更多時間思考未來與身體的變化，這些想法有時會在夜晚變得特別明顯。
當大腦持續處於思考或擔心的狀態時，入睡往往會變得困難，或是睡眠容易被打斷。這是一種常見的身心反應，而不是個人的問題。
白天活動量的變化
恢復期間，很多人的活動量比以前少，外出與運動的時間減少，身體接受到的日夜節律訊號也會變弱。
當白天活動量不足時，夜晚的睡眠驅動力可能下降，進而影響入睡速度與睡眠深度。
睡眠的恢復通常是漸進的
睡眠狀況很少在短時間內突然恢復穩定，而是逐漸改善的過程。
有些日子睡得比較好，有些日子又會變得不太穩定，這樣的波動其實很常見。
不少病友在幾個月後回頭看，會發現醒來的次數慢慢減少，入睡變得比較自然，而這些改變往往是在不知不覺中發生的。
給身體一點時間重新建立節律，通常比急著追求「立刻睡好」更重要。