夏天高溫出汗多，會加速體內排毒？小心反而讓你更易吸收重金屬
炎炎夏日，許多人認為「流汗多就是在排毒」，但真相卻比你想像的更複雜。
雖然出汗是人體自然調節體溫與排出部分代謝廢物的方式，但在高溫、高濕的環境下，汗水流得多，不代表毒素就排得乾淨。
事實上，若體內缺水、電解質失衡，反而可能打亂代謝平衡，讓你更容易吸收重金屬與環境毒素。
高溫流汗 = 排毒？其實未必
汗液中確實含有部分代謝物，包括微量的鉛、砷、鎘等重金屬，但排出量通常極低。
與其說汗水是「排毒利器」，不如說它反映了身體目前的調節壓力。
當身體大量流失水分與礦物質時：
- 排毒器官（肝臟、腎臟）的運作可能變慢
- 細胞抗氧化與代謝能力下降
- 身體吸收污染物的屏障（如腸道、皮膚）變得脆弱
這種情況下，空氣中的污染物、汗液中的毒素反而可能被重新吸收。
出汗過多下的潛在風險
- 體液電解質失衡
缺乏鉀、鎂、鈣等礦物質，會影響神經傳導、心血管穩定與代謝能力。 - 腸道屏障脆弱
長時間高溫下，腸道通透性增加，讓環境中的重金屬與毒素更容易進入體內。 - 肌膚吸收風險提高
在皮膚潮濕、毛孔張開時，若接觸含有重金屬的汗漬或環境物質（如公共泳池水、重金屬粉塵），更容易被吸收。
夏天如何聰明排毒，不讓身體「吸毒」？
- 補足水與礦物質：可選擇電解質飲或天然鹽水，幫助身體保持平衡
- 減少高污染環境曝露：高溫時段避免長時間處於車流密集、空氣品質差的區域
- 定期進行重金屬檢測：如 BMS 提供的毛髮重金屬檢測，可評估體內負荷
- 必要時考慮螯合支持：針對重金屬過高者，透過專業指導下進行螯合療程，協助清除體內累積毒素
在 BMS，我們這樣看待夏季排毒
我們不鼓勵過度排汗或「極端排毒法」，
而是透過評估、數據檢測與個人化營養補充、螯合支持，建立真正安全且可持續的排毒方式。
夏季正是照顧體內平衡的黃金時機，選擇對的方法，才能讓你的身體真的「輕鬆乾淨」。