为什么疗程后，有些人会发现「睡眠变得不规律」？
不少病友在疗程结束后，会发现自己的睡眠状态和以前不太一样。
有些人变得特别容易醒来，睡眠变浅；也有人反而觉得需要睡更久，白天仍然感到疲倦。
这样的变化在恢复阶段其实相当常见，而且往往是身体逐步调整的一部分。
生理时钟仍在重新调整
疗程期间，作息、饮食、活动量与压力都可能出现变化，这些因素都会影响人体的生理时钟。
当疗程结束后，身体需要一段时间，让睡眠与清醒的节律重新建立。
有些人会出现：
- 入睡时间变得不固定
- 半夜容易醒来
- 早上比以前更早醒或更难起床
这些情况多半会随着生活节奏逐渐稳定而慢慢改善。
疲劳与睡眠并不完全相同
恢复期间的疲劳，有时并不是单靠增加睡眠时间就能完全改善。
身体在修复组织与恢复能量时，会消耗较多资源，即使睡眠时间看起来充足，仍可能感到疲倦。
不少人会发现：
- 睡了很久仍然觉得没有完全恢复
- 下午或傍晚特别容易感到疲劳
- 精力的波动比以前明显
这往往是身体仍在恢复过程中的表现。
情绪与压力会影响睡眠质量
疗程结束后，生活逐渐回到日常，但对未来的思考与安排有时会增加心理负担。
当大脑在夜间仍然处于较为活跃的状态，就容易影响入睡与睡眠深度。
常见的情况包括：
- 躺下后需要较长时间才能入睡
- 半夜醒来后较难再次入睡
- 睡醒后仍感觉思绪很多
这是一种身心仍在调整的常见现象。
活动量的改变也会带来影响
在恢复初期，很多人的活动量会比以往少，这也可能影响睡眠质量。
适度的日间活动有助于调节睡眠节律，而活动不足时，晚上反而可能不容易入睡。
有些人会注意到：
- 白天活动较少时，晚上反而更清醒
- 有外出或轻度活动的日子，睡眠质量较好
这与身体的自然节律有关。
睡眠的恢复通常是渐进的
睡眠状态的改善，多半是慢慢发生的，而不是一夕之间恢复到从前。
有些日子睡得比较好，有些日子又会觉得睡眠质量下降，这样的波动在恢复过程中并不少见。
不少病友在几个月后回头看，会发现：
- 入睡变得更容易
- 夜间醒来的次数减少
- 白天的精神逐渐稳定
给身体一些时间，维持规律的作息与温和的生活节奏，通常是让睡眠慢慢恢复的重要基础。