化疗后疲劳感的关注
让您了解「为什么治疗后特别累」，也能找到温柔的改善方式
化疗结束后，很多患者会发现「怎么睡都睡不够」，白天精神差、下午容易「断电」、连简单家务都觉得吃力。
这种疲劳不是「懒惰」或「不够坚强」，而是癌症与化疗对身体多个系统的影响，让能量产生机制暂时失调。
了解这些常见原因，能让您与医师一起及早应对，让疲劳慢慢退去。
化疗后疲劳的主要成因
化疗药物会直接攻击快速分裂的细胞，包括骨髓、肠道黏膜与线粒体，导致以下连锁反应：
- 线粒体功能下降：化疗药损伤细胞「发电厂」，能量产生效率大幅降低
- 贫血与氧运不足：红细胞减少，组织缺氧，让全身感觉「没力」
- 慢性炎症持续：炎症因子（IL-6、TNF-α）升高，像身体长期处于「低烧」状态
- 营养素快速流失：蛋白质、铁、维生素B群、维生素D等大量消耗，无法支持能量代谢
- 荷尔蒙失调：肾上腺与甲状腺功能暂时受影响，进一步加重疲劳感
疲劳常见的表现形式
- 起床后仍觉得「没睡饱」，即使睡了8-10小时
- 下午2-4点突然「没电」，需要躺下才能恢复
- 脑雾严重，注意力不集中、记忆力变差
- 手脚无力、肌肉酸软，连拿东西都觉得重
- 情绪容易低落，容易烦躁或沮丧
如何温柔又有效地改善化疗后疲劳？
- 每天少量多餐，务必有优质蛋白＋健康脂肪，让血糖稳定不剧烈波动
- 每周3-5次轻度运动（淋巴慢走、椅子瑜伽、游泳），每次15-30分钟，重点在「持续」而非「激烈」
- 下午低潮时固定15分钟抬腿靠墙＋腹式呼吸，比喝咖啡更有效减轻脑雾
- 晚上9点后关蓝光，睡前试温牛奶＋少量镁质食物，帮助进入深度睡眠
医师常见的辅助支持选项（需专业评估后选择）
- 高剂量维生素C静脉点滴 → 快速补氧、减轻氧化压力
- 谷胱甘肽或硫辛酸 → 保护线粒体、改善脑雾与手脚冰冷
- 静脉补铁或维生素D注射 → 针对贫血或日晒不足者
- 支链氨基酸BCAA → 减少肌肉流失、提升白天精神
总结
化疗后的疲劳，是身体在说：「我正在全力修复，请给我时间与支持。」
当您了解这些原因，就不会再自责「不够坚强」，而是可以与医师一起，找到最适合的复能方式，让精神与体力慢慢回来。
如果您正被化疗后疲劳困扰很久，或想知道哪些辅助方式最适合目前的状况，
欢迎随时与我们联系。
我们的医疗团队会根据您的治疗阶段与最新血液数据，由专科医师为您评估最合适的复能方案与静脉营养支持，让您用最舒服的方式找回属于自己的力气。
您值得在抗癌的同时，也拥有被温柔守护的每一天。