甲状腺素调整期的疲劳管理
让您在找剂量的过程中，也能拥有稳定力气与好心情
甲状腺癌术后、桥本氏甲状腺炎或碘131治疗后，最辛苦的往往不是手术，而是“剂量还没抓准”的那段过渡期： 忽冷忽热、心悸、手抖、整天想睡却睡不深、脑雾、情绪起伏大。 这段时间的疲劳与不适，其实大多是暂时的，只要用对方法，就能明显减轻。
早晨温柔启动，而不是硬撑
一起床先喝一杯温盐水（36-38°C，加一小撮海盐），帮助肾上腺慢慢苏醒。
空腹服甲状腺素后，记得搭配一小份优质蛋白＋健康脂肪（如水煮蛋＋半颗牛油果、无糖酸奶＋坚果），避免血糖波动加重疲劳。
白天把血糖稳住，疲劳自然少一半
调整期基础代谢忽高忽低，最容易血糖大起大落。
→ 每3小时进食一次，每次都要有蛋白质＋健康脂肪＋少量低GI碳水 这样做能让下午突然“断电”的感觉大幅减少。
下午低潮时的简单充电仪式
几乎所有患者下午3-4点最累。
→ 固定15分钟「抬腿靠墙＋腹式呼吸」 脚抬高过心脏＋慢吸慢吐，就能明显改善脑部血流与疲劳感。
真正有感的辅助支持（需由专业医护评估）
调整期补充品千万不能乱试，我们最常搭配且患者反馈最好的三类（皆由医师根据血液数据开立）：
- 高剂量维生素C静脉点滴 → 快速补氧、减轻氧化压力
- 硫辛酸（ALA） → 保护线粒体、改善手脚冰冷与脑雾
- 谷胱甘肽 → 帮助排毒、让思考更清晰
（以上静脉疗法均需专业医护评估与操作，绝不可自行尝试）
夜晚把睡眠品质顾好
晚上9点后关掉蓝光，睡前喝一杯温牛奶或无糖高蛋白饮品＋少量富含镁的坚果， 再配合腿部热敷＋轻柔拉伸，让身体顺利进入深度休息。
情绪小提醒
“现在的不舒服，不是我变脆弱，而是剂量正在找平衡。”
把这句话当成手机壁纸，每天看见就深呼吸三次，焦虑感会自然下降。
总结
甲状腺素调整期虽然难受，却是通往“一颗药吃一辈子、精神好体力好”的最后一里路。 用最温柔的方式对待这段时间的身体，您会发现： 当剂量稳定那天，所有力气、心情、睡眠、体重，都会一起回来，而且比以前更稳。
如果您正被调整期的疲劳、心悸或脑雾困扰，欢迎与我们联系。 我们的内分泌与功能医学团队会根据您的最新血液数据，安排最适合的静脉营养支持，让这段过渡期走得更轻松、更快到达稳定状态
您值得在找剂量的路上，也被温柔以待。